Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ

       Читать inosmi.ru в

       Адам Чапман (Adam Chapman)

       Высокий уровень холестерина — состояние, характеризующееся переизбытком этого воскообразного вещества, которое вырабатывается в печени. И хотя холестерин необходим для строительства здоровых клеток, большое его количество может нарушить баланс и вызвать множество серьёзных проблем.

       К сожалению, симптомы проявляются только тогда, когда повышенный холестерин "уже нанёс вред" здоровью, предупреждает медицинская компания DocDoc, работающая на базе искусственного интеллекта.

       Когда холестерин закупоривает сосуды, в связанных с ними частях тела может появиться боль.

       "Например, если закупорились сосуды на ногах, то боль может появиться во время ходьбы", — отмечают в компании.

       По данным медицинского портала, "симптомы могут проявляться только после того, как организму уже был нанесён вред".

       Предупреждение для диабетиков: популярный фрукт, способный вызывать резкие скачки глюкозы в крови 24.06.2022

       Пройдите обследование

       Ждать, когда появятся симптомы, — это неправильных подход, поскольку повышенный холестерин характеризуется отсутствием проявлений.

       Высокий уровень холестерина можно определить только с помощью регулярных анализов крови.

       "Врач может назначить анализы крови при подозрении на высокий уровень холестерина", — говорят эксперты британской Национальной службы здравоохранения.

       Они поясняют: "Это может быть из-за возраста, веса или другого состояния (например, повышенное давление или диабет)".

       Если вы никогда не проходили обследование и вам за 40, у вас лишний вес или в вашей семье у кого-то был повышенный холестерин или проблемы с сердцем, то эксперты рекомендуют обратиться к врачу, чтобы он назначил анализы крови.

       Мониторинг уровня холестерина можно осуществить двумя способами: анализом крови из вены или из пальца.

       Врач в первую очередь порекомендует изменить образ жизни, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта.

       В британской медицинской страховой компании Bupa говорят, что отказ от курения — один из самых важных шагов.

       "Если вы курите, то в крови меньше хорошего холестерина", — предупреждают в компании.

       Диеты для снижения высокого уровня холестерина как таковой не существует, но здоровое питание может помочь.

       "Постарайтесь заменить насыщенные и трансжиры ненасыщенными жирами, где только возможно", — рекомендует Bupa.

       Насыщенные жиры содержатся в сливочном масле, сале, топлёном масле, жирном мясе и сыре.

       Пять привычек, касающихся употребления напитков, которые ускоряют старение 22.06.2022

       Согласно рекомендациям британских органов здравоохранения:

       —

       среднестатистический мужчина в возрасте от 19 до 64 лет должен потреблять не более 30 грамм насыщенных жиров в день; —

       среднестатистическая женщина в возрасте от 19 до 64 лет должна потреблять не более 20 грамм насыщенных жиров в день.

       Хорошими источниками ненасыщенных жиров являются растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое, ореховое и масла из семян.

       Другие источники ненасыщенных жиров:

       —

       авокадо, орехи и семена; —

       паста из растительных масел, например, подсолнечного или оливкового; —

       жирная рыба.

       "Жирная рыба — хороший источник здоровых ненасыщенных жиров, особенно таких, как омега-3", — отмечают эксперты благотворительной организации HeartUK.