Потреблять исключительно углеводы — плохо для организма. Ему нужны ещё белки и жиры. Но если объесться сладким или чипсами, употреблять что-то белковое больше не захочется. Как же остановить тягу к углеводам? Издание Eat this, not that дало советы.

       Фото: Ferra.ru Ferra.ru

       Убрать такие продукты с глаз подальше.

       Чипсы и сладкое одним своим видом соблазняют нас. Лучше убрать их в самый дальний шкаф.

       Сочетать углеводы с белком.

       Например, с яйцами, сваренными вкрутую, сыром, греческим йогуртом или мясом.

       Не криминализировать углеводы.

       Да, злоупотреблять ими не стоит, но углеводы тоже нужны организму. Следует просто постараться умерить аппетиты и есть всего понемногу.

       Придерживаться низкоуглеводной диеты.

       Раннее исследование показало, что люди, сидящие на диете с низким содержанием углеводов, сообщали о меньшем чувстве голода. А если сыт, то перехватить лишний раз печенье не захочется.

       Есть больше клетчатки.

       Клетчатка помогает свести к минимуму скачки уровня сахара в крови и может помочь уменьшить тягу к еде.

       Совершить 15-минутную прогулку.

       В 2015 году исследователи обнаружили, что участники с избыточным весом, которые шли в быстром темпе в течение 15 минут, говорили о снижении тяги к сладкому.

       Носить с собой бутылку воды.

       Сохранение гидратации полезно для общего состояния здоровья и подавляет тягу к углеводам.

       Не пропускать завтрак.

       Эксперты рассказали, что люди, которые меньше едят по утрам, обычно в течение дня испытывают тягу к углеводам или сахару.

       Есть часто и небольшими порциями.

       Небольшие, частые приёмы пищи могут помочь вам сохранить стабильный уровень сахара в крови.

       Попробовать специализированные приложения для контроля за желаниями. Высыпаться.

       При недосыпе часто хочется съесть что-то вредное.

       Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.