Чтобы избежать выгорания, список планов на год лучше составлять к весне, подсказала россиянам психолог медицинского онлайн-сервиса ？СберЗдоровье？ Дарья Якуба. Лучшее время для новогодних обещаний она назвала в пресс-релизе, имеющемся в распоряжении ？Ленты.ру？.

       Фото: Lenta.ru Lenta.ru

       Эксперт призвала россиян сперва определиться со списком желаний, намерений и ценностей, а составление планов на год отложить до марта.

       Видео дня

       ？Такой подход поможет избежать снижения мотивации или выгорания из-за невыполнения целей, которые были поставлены необдуманно. Многие начинают составлять планы и цели на год сразу после январских каникул или на них, когда все выспались, отдохнули и кажется, что готовы для небывалых свершений？, — объяснила психолог.

       Она добавила, что из-за контраста между свободой на праздниках и загруженностью в будние дни люди неправильно оценивают свои силы и в итоге не выполняют данные себе новогодние обещания.

       Эксперт посоветовала включать в планы не только карьерные или материальные цели, но и общение с друзьями и близкими, а также отдых, спорт, или дела, выполняя которые человек получает вдохновение.

       ？Это позволит убрать эффект шор и наслаждаться жизнью, имея план？, — уточнила Якуба.

       При этом, предупредила эксперт, планирование подходит не каждому.

       ？План и следование ему может успокаивать, облегчать и упрощать жизнь, а может раздражать, тревожить и тяготить. Все очень индивидуально, однако, узнать, насколько вам подходит этот инструмент поможет только попытка составить план и начать ему следовать？, — сказала психолог.

       Также, продолжила Якуба, план может содержать несколько вариантов развития событий.

       ？В план можно заложить самый оптимистичный, самый пессимистичный и срединный варианты развития событий, и на каждый из них продумать свои действия. Именно желание и намерение определяют временной отрезок плана: он будет рассчитан на всю жизнь, год или час？, — заключила она.

       Ранее психолог Елена Перминова посоветовала россиянам после длительных новогодних каникул вливаться в работу постепенно и устраивать отпускные вечера. По словам Перминовой, начинать работу после отдыха нужно по возможности с не самых важных задач, выполнить которые будет несложно.

       Lenta.ru: главные новости

       Российский врач рассказал об отношении украинских войск к пленным в начале СВО

       В Британии оценили шансы пережить следующую зиму в условиях энергокризиса

       ВСУ опровергли увеличение войск России вблизи украинско-белорусской границы