Для поддержания нормальной работы сердца и сосудов рекомендуется включать в рацион продукты, богатые Омега-3, клетчаткой, антиоксидантами и флавоноидами, рассказала порталу ？Доктор Питер？ врач-гастроэнтеролог, терапевт Мария Ляпина.

       Чем разнообразнее рацион, чем больше он содержит овощей, зелени и фруктов, тем больше микроэлементов и полезных нутриентов человек получает. Между основными приемами пищи в качестве полезных для сердца перекусов отлично подойдут орехи и авокадо.

       ？Для восполнения нормы Омега-3 к ним можно добавить немного семечек, а антиоксиданты присутствуют в сухофруктах. Авокадо — источник ненасыщенных жиров, которые снижают уровень ？плохого？ холестерина и уменьшают риск сердечных заболеваний. Плод богат калием, необходимым для нормализации давления. Можно сделать тост из цельнозерновой муки, авокадо и помидора — в последнем, кстати, содержатся антиоксиданты？ — посоветовала врач.

       При риске развития инфаркта или инсульта стоит добавить в рацион клюкву, клубнику или чернику, также стоит съедать хотя бы одно яблоко в день, благодаря полезным веществам, фрукт снижает уровень холестерина и препятствует появлению холестериновых бляшек.

       Ранее сообщалось о том, что названа выпечка, которая может спровоцировать рак.