Главврач московской поликлиники №68 Наталья Кузенкова рассказала о четырех шагах по восстановлению после COVID-19.

       Фото: depositphotos.com depositphotos.com

       Медик отметила, что помогут восстановиться полноценный сон, правильное питание, дыхательная гимнастика и лечебная физкультура.

       Оздоровительные физические упражнения рекомендуется делать 20-30 минут пять дней в неделю. Продолжительность надо увеличивать постепенно, чтобы не подвергать организм перегрузкам, поскольку любая вирусная инфекция ослабляет организм.

       В рационе должно быть достаточное содержание цельнозерновых продуктов, нужны бобовые, растительные масла, орехи, кисломолочные продукты умеренной жирности. Ежедневно надо потреблять не менее пяти порций свежих овощей, фруктов, ягод, салатных листьев и зелени. Обязательно в рационе должна присутствовать рыба

       Для защиты организма от повторного заболевания важно соблюдать правила личной гигиены. Необходимо чаще проветривать помещения, проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами, соблюдать температурный режим в здании, пишет ТАСС.

       Ранее российские ученые выяснили, как коронавирус влияет на уровень гормонов и потенцию.