Известный российский врач и телеведущая Елена Малышева перечислила пять основных правил эффективного и быстрого похудения. Как сообщает радио ？Комсомольская правда？, первое правило — убрать из своего рациона быстрые углеводы, которые откладываются в жир, и перейти на белковое питание.

       Фото: РИА Новости РИА Новости

       Также эксперт посоветовала выпивать перед едой несколько стаканов воды. Третий совет — нормализовать свой сон. Малышева напомнила, что ученые давно доказали, что те, кто мало спят, быстро набирают вес.

       ？Ночью повышается аппетит, и едим мы больше, чем днём, так как гормон "голода" грилин выделяется в это время суток больше？, — заявила она.

       Еще одно правило заключается в том, чтобы регулярно ходить пешком. Чтобы быстро похудеть, в день нужно проходить минимум 10 тысяч шагов — в таком случае мышцы начинают сжигать жир. Последний же пункт — снизить уровень стресса.

       ？Избавиться от него мы не можем, но в состоянии им управлять. Для этого необходима регулярная физическая нагрузка, глубокое дыхание с остановкой, релаксирующий массаж и объятия любимых людей？, — заключила Малышева.