В Москве прошёл фестиваль семейного здоровья в центре ？Моя карьера？. Гости смогли бесплатно проконсультироваться с психологом, узнать секреты молодости и правильного питания. На мероприятии побывал и корреспондент aif.ru.

       ？Секреты красоты

       ？Зажали крепко лоб и пытаемся поднять бровки! Получается? Отлично, так уберём морщины со лба？, — эти слова в центре ？Моя карьера？ произнесла специалист по фейсфитнесу. Женщина, что годами учит единомышленниц оставаться свежими и красивыми даже после 50 лет.

       Пресс-служба центра ？Моя карьера？

       Этот мастер-класс на фестивале семейного здоровья стал одним из самых прослушиваемых. Десятки женщин и даже мужчин, словно завороженные, слушали и записывали каждый элемент необычной тренировки, чтобы повторить их позже дома.

       Но помимо фейсфитнеса, профессиональные психологи и другие коучи из сферы здоровья и красоты обучали гостей держать баланс в работе и личной жизни, а также сохранять красоту своего голоса. Кроме того, десять нутрициологов провели личные беседы, чтобы помочь каждому стать лучшей версией себя.

       Генеральный директор Международной академии нутрициологии Дарья Вязмикина. Фото: пресс-служба центра ？Моя карьера？

       ？Нутрициолог — это специалист не просто по здоровому питанию, а по здоровому образу жизни. Человек, что поможет выстроить режим, расскажет, чем наполнять правильную продуктовую тарелку и даст навыки, которые приведут к улучшению состояния. А именно: здоровый сон, шторы блэк-аут, часовая прогулка в день и многое другое？, — рассказала aif.ru генеральный директор Международной академии нутрициологии Дарья Вязмикина.

       Не навреди! Как граждан РФ будут защищать от малограмотных нутрициологов Подробнее

       Главное — питание!

       Но главным ？гвоздём？ фестиваля стала презентация курса ？Специалист по здоровому питанию？. Он организован ？Серебряным университетом？ в рамках проекта ？Московское долголетие？, который реализуется совместно с МГПУ и Международной академией нутрициологии. Москвичам старше 55 лет предлагают стать настоящими специалистами в области правильного питания, получить диплом о профессиональной переподготовке и учить других жить здорово.

       Виктория Маркова, эксперт проекта ？5.0？ центра ？Моя карьера？. Фото: пресс-служба центра ？Моя карьера？

       Этот курс рассчитан на шесть месяцев и состоит из 13 модулей. За эти полгода участники узнают все о пользе воды, о соотношении белков, жиров и углеводов, о правильных продуктах и сбалансированном рационе. Причём москвичи, успешно завершившие обучение, смогут потом читать лекции и проводить консультации. Для этого ？Моя карьера？ посодействует в трудоустройстве на работу по новому направлению.

       ？Для кого этот курс? Для тех, кто хочет попробовать что-то новое. Например, представим, что женщина (или мужчина) на протяжении всей своей жизни работала бухгалтером или продавцом. С возрастом, когда они становятся осознанней, появляются силы решиться на что-то новое. Мы им предлагаем стать настоящими профессионалами в области здорового образа жизни. Они за шесть месяцев получают образование, а мы помогаем всем желающим найти новую работу по нутрициологии. Например, можно устроиться работать консультантом в проект ？Московское долголетие“？, — рассказала Виктория Маркова, эксперт проекта ？5.0？ центра ？Моя карьера？.

       Пресс-служба центра ？Моя карьера？

       На сам фестиваль и презентацию нового курса пришли десятки горожан. 90%, конечно, были женщины, но все же на ？праздник жизни？ заглянули и мужчины.

       ？Я сегодня пришёл за новыми знаниями вместе с подругами. Знаком со многими компаниями, которые продвигают сбалансированное питание, но мне это не подходит. Однажды, решил помочь знакомой, потратил на ее продукцию 25 тысяч рублей и похудел на полкило. Хотя, я могу не позавтракать, пробежаться и также сброшу эти полкило. Поэтому пришёл, чтобы подробнее узнать о всех правилах здорового питания. Хотя мне мама всегда говорила: ？Ешь то, что хочется тебе. Придет время, захочешь, а не сможешь“. Поэтому пока придерживаюсь этого правила, но узнать что-то новое, не будет лишним？, — поделился мыслями гость фестиваля Александр Подстрижень.

       Кадровый резерв. Работодатели все чаще нанимают пенсионеров и студентов Подробнее

       ？Полезные советы

       В течение дня спикеры делились секретами молодости и красоты. Мы сохранили самые главные лайфхаки, чтобы начать новую жизнь вы могли прямо сейчас. Итак, прежде всего нутрициологи рекомендуют наладить режим.

       ？Режим не только в питании, а и во всем. Например, через час после пробуждения у вас должен быть полноценный завтрак. Между каждым приёмом пищи должен быть промежуток: есть можно не раньше, чем через три часа, но и не позже, чем через четыре. Ставьте себе будильник и не забывайте вовремя поесть. Кроме того, должны быть ежедневные прогулки не менее, чем на десять тысяч шагов. Это примерно час ходьбы？, — поделилась секретами Дарья Вязмикина.

       Пресс-служба центра ？Моя карьера？

       Также в ежедневном рационе специалисты рекомендуют заменить белый хлеб и сахар. Например, вместо шоколада и пирожных, в рацион лучше добавить хорошие сухофрукты и сырые (не жареные, не соленые, а именно сырые) орехи. Предварительно, их нужно обязательно промыть. Вместо хлеба использовать качественную, из темной муки выпечку. И самое главное — передерживаться правила тарелки. 50% вашей тары должно быть заполнено овощами, 25% белком (рыбой или мясом) и ещё 25% углеводами (крупами, картошкой или макаронами).