Чтобы снизить риск инфаркта, следует выполнять три упражнения: это регулярная ходьба, ходьба на ягодицах и ？Золотая рыбка？. Их в беседе с телеканалом ？360？ назвал кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.

       ？Ходьба — очень хорошее упражнение и для позвоночника, и для сердца, и для головного мозга？, — подчеркнул врач, добавив, что в жизнедеятельности организма многое зависит от работы позвоночника.

       Кроме того, медик порекомендовал такое упражнение, как ходьба на ягодицах. Для его выполнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, сделать восемь шагов на ягодицах вперед, а затем назад. В каждую сторону необходимо сделать по 24 шага, пояснил Хорошев, добавив, что упражнение нельзя выполнять сидя на ковре.

       Также полезным кардиолог назвал упражнение ？Золотая рыбка？. ？Человек лег на спину и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Он приподнимает сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног？, — рассказал Хорошев.

       Для предотвращения риска сердечных заболеваний следует добавить в рацион больше овощей и фруктов, а потребление мяса, напротив, сократить до двух-трех раз в неделю, подытожил эксперт.

       Только важное и интересное — у нас в Facebook

       подписаться