Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ

       Читать inosmi.ru в

       Овощи содержат мало калорий, много питательных веществ и клетчатки, которая насыщает и способствует обмену веществ.

       Немецкое общество питания рекомендует съедать три порции овощей в день. Одна порция — это примерно то количество, которое помещается в руке.

       Исследования показывают, что сбалансированная диета с высокой долей растительных ингредиентов может помочь похудеть.

       Брокколи

       Брокколи особенно полезна для здоровья, так как богата витаминами, минералами и антиоксидантами. В ней много витамина С, который укрепляет иммунную систему, и витамина К, который важен для прочности костей.

       InteriaПольша

       Ухаживает снаружи и внутри. Алоэ вера — натуральный эликсир здоровья 27.10.2024

       Брокколи также содержит клетчатку, которая облегчает пищеварение и продлевает чувство сытости. Кроме того, она содержит сульфорафан — соединение, обладающее противовоспалительными и противораковыми свойствами.

       Кабачок

       Кабачки также очень полезны для здоровья, поскольку содержат мало калорий и богаты важными питательными веществами. В них много клетчатки, которая облегчает пищеварение и продлевает чувство сытости.

       Кабачки — хороший источник витаминов А и С, которые укрепляют иммунную систему и способствуют здоровью кожи.

       Кроме того, в них содержатся такие минералы, как калий и магний, которые важны для здоровья сердца и мышечного метаболизма. Благодаря высокому содержанию воды кабачки также способствуют хорошей гидратации организма.

       Помидор

       Помидоры также можно включить в свой рацион, поскольку они богаты витамином С, К и ликопином. Ликопин — это мощный антиоксидант, который обладает противовоспалительным действием и может снизить риск развития рака.

       Помидоры также способствуют пищеварению и поддерживают здоровье сердца благодаря высокому содержанию клетчатки и калия. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к еде.

       Спаржа

       Спаржа содержит мало калорий и много клетчатки. Она обладает мочегонным эффектом и помогает уменьшить задержку воды в брюшной полости.

       Зелень

       Шпинат, кудрявая капуста, мангольд и руккола содержат много клетчатки и мало калорий. Они могут помочь похудеть и одновременно повысить усвоение питательных веществ.

       Зелень также укрепляет иммунную систему, способствует пищеварению и поддерживает прочность костей.

       Огурцы

       Огурцы состоят в основном из воды, поэтому они очень низкокалорийные. Они помогают поддерживать баланс воды в организме и утолить голод.